Let op!: Voer de waardes altijd met een punt in ipv een komma!

Eenheden

Geslacht

Leeftijdjaar

Gewichtstones lbs

Hoogtefeet inches

Activiteiten niveau

Lichaamsvet%

Netto koolhydratengrams

Geef het aantal dagelijkse netto-koolhydraten op dat u wilt consumeren. Meestal wordt 20-30 gram aanbevolen om mee te beginnen.

Resultaten

Onderhoud

Onderhoudsniveau is het niveau waarop uw gewicht stabiel blijft.

Uw BMR is:1536kcal
Calorieën om te consumeren:2027kcal
Uw vetinname moet zijn:184grams
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69gram184gram
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Doel

Hieronder vindt u een reeks calorietekorten om u te helpen gewicht te verliezen. Voor het beste resultaat is het aan te raden om te kiezen voor een matig calorietekort van 10-20%.

Klein calorietekort (11%)

Calorieën om te consumeren:1804kcal
Je vetinname zou moeten zijn:159grams
Net CarbsEiwitFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Matig calorietekort (22%)

Calorieën om te consumeren:1581kcal
Je vetinname zou moeten zijn:134gram
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69grams134gram
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Groot calorietekort (33%)

Calorieën om te consumeren:1358kcal
Je vetinname zou moeten zijn:109gram
Netto koolhydratenEiwitVet
25gram69grams109gram
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

Powered by WishList Member - Membership Software